Primeren odziv na lakoto

Ali naskrivaj grizljate? Se tolažite s hrano? Jeste iz dolgočasja? Ali resnično potrebujete tale košček čokolade? Ne glede na to, ali iščete dober prigrizek, ki vam bo pomagal pri nadzoru telesne teže ali pa le zdravo nadomestilo za slaščice in hrano brez hranilne vrednosti, lahko uživate ob okusnih, hranljivih, sladkih in slastnih malih obrokih brez skrbi za sladkor, maščobe, sol, kalorije, ogljikove hidrate in dodane kemikalije!

Kaj je »zdrav« prigrizek?

V idealnem primeru bi moral zdrav prigrizek vsebovati majhno količino sladkorja, ali celo biti popolnoma brez sladkorja, malo ali nič natrija (soli), ne sme vsebovati bele moke in lahko vsebuje majhne količine (ali sploh ne) nasičenih maščob. Ne pozabite vedno preveriti seznama sestavin na etiketah. Če ugotite mnogo nepoznanih sestavin, obstaja velika verjetnost, da gre za kemične aditive in konzervanse. Takšnih izdelkov se izogibajte in rajši uživajte tiste, ki vsebujejo naravne sestavine.

Kakšnih prigrizkov se bi morali izogibati?

Večine! Lahko pa uživate ob Herbalife Formuli 1 (in ob proteinskih ploščicah), ob poslasticah, pri katerih vam ni treba skrbeti zaradi preveč sladkorja, moke, maščob, soli in nepotrebnih aditivov.

Dajte svojemu organizmu, kar resnično potrebuje

Lakota je običajno način, na katerega vam telo sporoča, da je treba nadomestiti potrošene hranilne snovi. Na žalost ne dobivamo signalov kot naprimer »potrebno je več kalcija«, »več vitamina C« - to bi bilo preveč enostavno!. Težave z zdravjem lahko nastopijo, če na naše napade lakote vedno odgovarjamo s slabo izbiro hrane. Spoznati moramo količine sladkorja, soli, maščobe in kemikalij in njihov vnos zmanjšati na minimum. Če nezdravo hrano in nezdrave prigrizke zamenjamo s sprejemljivimi prigrizki, bogatimi s hranilnimi snovmi, lahko pomagamo pri zmanjševanju tveganj za zdravstvene težave.

Bolje več malih obrokov kot eden preobilen

Poskušamo čim bolje izkoristiti vsako minuto dneva in večera, pozno hodimo spat in vstajamo zgodaj, iz ure v uro smo izpostavljeni stresu – vse to pomeni, da si dopuščamo zelo malo časa za organizacijo našega vsakdanjega jedilnika. Dokazano je, da je uživanje majhnih količin hrane redno tekom dneva odlična metoda tako za nadzor telesne teže kot tudi za boj proti lakoti.

Organizirajte nov način vaših navad grizljanja

Na koncu vsakega tedna in preden opravite vaše tedenske nakupe, načrtujte svoje prigrizke za naslednji teden in nakupite dovolj za cel teden. Poskrbite za raznoslikost, ki bo zadovoljila vse potrebe po vmesnih obrokih tekom dneva, na primer frape namesto zajtrka, kos sadja za dopoldne, bio jogurt z orehi ali lešniki in posušenim sadjem za kosilo, še en sadež za popoldne in okusno proteinsko ploščico za zvečer. Ta izbor zagotavlja popolno ravnotežje hranljivih snovi, ki vam bo pomagalo, da se boste počutili dobro. Ne boste več v skušnjavi, da bi kupili prigrizke v trenutkih slabosti, ko bi jedli čokolado, peciva, krekerje in slaščice.